Uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất

Hotline: 098788867

Uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất

Chủ Nhật, 05 Tháng 11 2017 17:03

Sữa rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải thời điểm nào uống sữa cũng có lợi. Vậy uống sữa lúc nào là hợp lý.

Uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất?

Phụ thuộc vào thời gian uống sữa nó sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe nhất định tùy thuộc vào mục đích của bạn là gì.

Nếu như cơ thể cần chất đạm, thì bạn hãy uống sữa vào buổi sáng để thu được tác dụng tốt nhất. Ngoài dưỡng chất như canxi và protein, sữa còn cung cấp những khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kali, photpho, magie và vitamin.

Nếu như bạn thường chơi thể thao hoặc là tập luyện vào mỗi buổi sáng thì thời điểm uống sữa hợp lý nhất là vào buổi sáng để cung cấp cho cơ thể lượng protein và canxi. Lúc này, xương và cơ cần canxi và protein để phục hồi và phát triển.

uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất

uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất

Nếu như bạn cảm thấy muốn no và kiềm chế ăn nhiều thứ khác, buổi sáng là thời điểm tốt nhất mà bạn nên uống sữa. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy đầy bụng sau khi uống sữa thì lần sau hãy tránh uống vào thời gian buổi sáng nhé.

Nếu như bạn gặp phải những vấn đề về giấc ngủ và ngủ đúng giờ, hãy tập cho mình thói quen uống sữa vào ban đêm trước khi đi ngủ. Lúc này thì sữa sẽ phát huy tác dụng giúp bạn an thần và ngủ ngon hơn.

Nếu như bạn mệt mỏi sau một ngày làm việc và muốn thư giãn, hãy uống sữa vào ban đêm. Sữa có chứa các axit amin được biết đến như chất tryptophan giúp não phát hành serotonin – đây là một chất dẫn truyền thần kinh tạo ra sự vui vẻ, hưng phấn ở con người.

Lưu ý khi uống sữa

Không uống sữa bò khi đói

Tốt nhất là bạn nên ăn kèm với những đồ ăn giàu tinh bột. Khi đói, sự nhu động bên trong dạ dày và ruột diễn ra nhanh, sữa ở dạ dày một thời gian rất ngắn, nên những chất dinh dưỡng sẽ không được tiêu hóa và hấp thụ hết.

Nếu như bạn ăn cùng với những đồ ăn giàu tinh bột như: bánh mì hay là bánh bao,… thì sữa sẽ ở lâu trong dạ dày hơn, giúp cho cơ thể có thời gian hấp thu được đầy đủ những hàm lượng dinh dưỡng phong phú trong sữa bò.

Như vậy, nếu như uống sữa bò sau khi ăn cơm cũng sẽ có hiệu quả tương tự.

Không nên uống sữa bò khi vừa vắt xong

uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất

Trong quá trình sản xuất và vận chuyển sữa bò đều có thể bị nhiễm những vi trùng có hại, vì vậy khi sữa bò vừa vắt xong thì không nên uống.

Loại sữa mà thường được đóng gói trên thị trường thường dùng cách tiệt trùng, nhưng rất có thể đây là quá trình tiệt trùng không triệt để, ở nhiệt độ thích hợp, thì những vi trùng còn sót lại có thể tiếp tục sinh sôi khi uống vào sẽ gây tiêu chảy, vì vậy, cần phải nấu sôi trước khi uống.

Đối với những người mắc bệnh viêm thực quản, viêm tuyến tụy, viêm túi mật: Trong sữa bò có chứa rất nhiều chất mỡ, có thể giảm thấp chức năng co giãn đoạn dưới thực quản, dẫn đến hiện tượng là ợ chua, vì vậy những bệnh nhân viêm thực quản không nên uống sữa bò.

Tags: uống sữa vào thời điểm nào, uống sữa bò, thời điểm uống sữa,


Thuốc hay thầy giỏi