Những loại rau củ không chứa đường rất tốt cho các chị em

Những loại rau củ không chứa đường rất tốt cho các chị em

Thứ Tư, 06 Tháng 06 2018 11:41

Rau xanh có lợi cho sức khỏe của bạn và đặc biệt những loại rau củ sau không chứa đường rất phù hợp với những chị em đang muốn giảm cân.

Xà lách

Loại rau này không chứa đường và có vị ngọt, giòn, đây là thành phần chủ chốt trong các món salad. Bạn có thể ăn rau xà lách liên tục mà không sợ tăng cân.

xà lách

Xà lách có lợi cho việc tăng cường khả năng miễn dịch, vì loại rau này là nguồn cung cấp folate,  sắt và mangan dồi dào. Xà lách chứa các vitamin B thiết yếu và những loại vitamin khác như vitamin A, viatmin C, vitamin D, E và K. Quan trọng nhất là xà lách chứa khoảng 0,8g đường trong khẩu phần 100g, ít hơn 20 lần đường có trong bánh ngọt.

Súp lơ

Loại rau mang màu xanh lá đậm này hầu như là không có chất béo và chứa rất ít đường. Bất kể bạn còn thiếu chất dinh dưỡng gì gì thì súp lơ sẽ bù đắp được chỗ trống đó. Súp lơ có chứa đầy vitamin A, viatmin C, D, E, K cùng với chất xơ, phốt pho,  canxi, sắt, kẽm và kali. Súp lơ chứa một trong những chất chống oxy hoá mạnh nhất trong họ nhà rau. súp lơ cải thiện các vấn đề về da và thanh lọc cơ thể do các gốc tự do gây hại.

Cần tây

Cần tây

- Mỗi cây cần tây chỉ chứa 16 calo, có chứa rất ít đường, khi bạn ăn chúng sẽ không phải lo về việc thừa calo, tăng cân và thân hình béo phì nữa. Bạn có thể ăn thỏa thích, kết hợp cùng các loại thực phẩm khác hoặc là có thể ăn sống hoặc ép nước uống đều được.

- Cần tây có tác dụng làm đẹp da, giúp giảm cân hiệu quả mà không phải lo những vấn đề về sức khỏe. Đồng thời, nó là một nguồn cung cấp chất sơ dồi dào cùng những loại vitamin E, viatmin C, K giúp ruột hoạt động ổn định và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

- Mỗi ngày bổ sung cần tây sẽ mang đến cho bạn những bất ngờ về cả sức khỏe lẫn vóc dáng đấy.

Bắp cải

Bắp cải là một sự lựa chọn lí tưởng có chứa ít đường và ít chất béo. Loại rau này giàu vitamin A, vitamin C, D, E và K, cùng các khoáng chất như canxi, kẽm, sắt, magie và natri. Tất cả những dưỡng chất này đều có lợi cho sức khoẻ chúng ta.

Dưa leo

- Dưa leo là loại trái rất được ưa chuộng và phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của tất cả chúng ta.

- Ai muốn giảm cân thì dưa leo chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Mỗi trái dưa chỉ chứa 16 calo và khi nạp vào cơ thể, lượng nước trong dưa leo sẽ giúp bạn no lâu hơn, ăn nhiều và tăng cân. Không những vậy, dưa leo còn là làm mặt nạ tự nhiên để làm đẹp cho da.

Tags: rau củ chứa ít đường, rau củ,


Thuốc hay thầy giỏi