Ăn gì để có những kỳ kinh nguyệt đều đặn

Hotline: 098788867

Ăn gì để có những kỳ kinh nguyệt đều đặn

Thứ Tư, 30 Tháng 08 2017 09:35

Để có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hàng tháng, thì chị em phụ nữ cần bổ sung những thực phẩm có đủ chất dinh dưỡng, vậy bạn đã biết đến những thực phẩm đó chưa?

Để điều hòa kinh nguyệt đều đặn các chị em nên sử dụng một số thực phẩm bổ dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là một số loại thực phẩm có tác dụng tốt để tránh hiện tượng kinh thưa, ra không đều 

Dầu gan cá

Dầu gan cá điều hòa kinh nguyệt

Dầu gan cá điều hòa kinh nguyệt

Dầu gan cá có chứa hàm lượng lớn các axit béo omega-3 giúp tăng cường cho quá trình lưu thông máu, ngăn ngừa được sự lão hóa và tăng hàm lượng hormone dopamine (giúp cải thiện tâm trạng của con người). Trong khi đó thói quen sống hàng ngày của một số chị em phụ nữ thường dung nạp rất nhiều đồ ăn có chứa cholesterol cao, hút thuốc lá, thừa cân khiến mạch máu trong buồng trứng dễ bị tổn thương, làm giảm lượng máu lưu thông và sản xuất hormone của buồng trứng. Việc bổ sung dầu gan cá hàng tuần sẽ giúp cho chị em có kinh nguyệt đều đặn và cải thiện tình trạng kinh thưa.

Gừng

Gừng có tác dụng tuyệt vời để điều trị đau bụng kinh. Một ly trà gừng ấm hoặc ngậm một cái kẹo gừng sẽ giúp chị em giảm đau nhanh chóng. Vì vậy, gừng có tác dụng tốt giúp điều kinh vô cùng hiệu quả. Khi chế biến những đồ ăn hàng ngày, bạn có thể cho thêm gừng như một cách nêm nếm gia vị giúp món ăn ngon miệng, mà lại rất tốt cho sức khỏe cho chị em phụ nữ.

Nghệ

Nghệ là một  gia vị món ăn mà còn là cây thuốc quý. Ăn hoặc là uống nước nghệ tươi sẽ giúp bổ máu, kích thích quá trình lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể của người phụ nữ. Do đó, mà nghệ rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt. Vào những ngày đèn đỏ, nếu gặp cơn co thắt tử cung khiến chị em đau bụng dưới, mỏi lưng đừng quên pha một cốc tinh bột nghệ để giảm đau nhanh chóng hiệu quả.

Đu đủ xanh

Điều hòa kinh nguyệt nên ăn đu đủ xanh

Điều hòa kinh nguyệt nên ăn đu đủ xanh

Đu đủ xanh cũng là một thực phẩm trong danh sách chữa đau bụng kinh. Trong quả đu đủ xanh có chứa một enzyme gọi là papain, có khả năng gây co thắt tử cung và làm tăng lưu lượng máu đến tử cung rất thích hợp cho chị em điều hòa kinh nguyệt. Mặc dù có công dụng bổ máu nhưng phụ nữ đang mang thai không được ăn đu đủ xanh để tránh sinh non nhé.

Đường thốt nốt

Sắt và các vi lượng chất khoáng có rất nhiều trong đường thốt nốt, có tác dụng điều hòa kinh nguyệt do thiếu máu. Bên cạnh đó, thì đường thốt nốt còn có công dụng thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa và bổ sung năng lượng cho người mỏi mệt. Đường thốt nốt có nhiều ở các tỉnh phía Nam nhưng hiện nay thì nhiều gia đình cũng ưa thích dùng đường thốt nốt để pha nước, nấu chè trong những bữa ăn hàng ngày.

Nước ép mướp đắng

Quả mướp đắng có nhiều công dụng rất tốt với sức khỏe nói chung và hiệu quả trong việc điều trị chứng kinh nguyệt không đều. Tuy nhiên, thì không phải chị em nào cũng ăn được thực phẩm này. Lời khuyên là ngoài các món salad mướp đắng, canh mướp đắng nhồi thịt hay mướp đắng xào trứng thì một ly nước ép mướp đắng cũng sẽ đem lại hiệu quả nhanh nhất giúp các chị em điều hòa kinh nguyệt. Bạn nên sử dụng kiên trì 2 lần mỗi ngày trong vòng 1đến 2 tháng. Chị em có thể thêm một chút đường và đá lạnh vào ly nước ép mướp đắng để dễ uống hơn.

Quế

Mùi quế cay nồng sẽ khiến nhiều chị em ngần ngại sử dụng nhưng quế không chỉ có tác dụng kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể để hạn chế bệnh tiểu đường, mà còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giúp ổn định chu kỳ kinh. Một tách trà chanh pha thêm với một chút quế hoặc nêm nếm quế vào các món ăn sẽ có công dụng rất tốt.

Hạt vừng

Hạt vừng có chứa lượng chất béo rất tốt cho sức khỏe trong việc sản xuất và cân bằng tuyến nội tiết từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt. Ban có thể dùng muối vừng, ăn chè vừng hay rắc một chút vừng lên món salad để tận hưởng công dụng tuyệt vời của loại gia vị nhỏ bé này.

Các loại quả hạch

Quả hạnh nhân, đậ, phộng  quả óc chó là thức ăn vặt lành mạnh mỗi ngày phù hợp với các chị em phụ nữ luôn bận rộn công việc, ít có thời gian chăm sóc cho sức khỏe. Những loại hạt này có chứa hàm lượng đạm cân bằng rất tốt cho hệ nội tiết. Trong khi đó việc điều hòa các hormone trong cơ thể sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ ổn định đều đặn, vì vậy mà bạn đừng quên nhâm nhi các loại hạt này trong bữa tráng miệng hoặc dùng một ly sữa quả óc chó vào bữa sáng

Tags: điều hòa kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều, thực phẩm điều hòa kinh nguyệt,


Thuốc hay thầy giỏi