Các loại quả quý trị táo bón hữu hiệu cho bà bầu

Các loại quả quý trị táo bón hữu hiệu cho bà bầu

Thứ Năm, 08 Tháng 03 2018 17:53

Khi mang thai rất dễ bị táo bón, vậy những quả nào tốt ăn vào giúp bà bầu trị táo bón. Các chị em tham khảo dưới đây nhé.

1. Cà rốt

Trong thành phần cà rốt có chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, do đó cà rốt phát huy hiệu quả tốt trong việc điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng. Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần nấu cháo cà rốt ăn 1 lần/ngày, nhớ ăn trong 3-5 ngày. Ngoài ra có thể dùng nước ép cà rốt cũng rất tốt.

2. Quả sung

Vì có chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza…nên quả sung được xem là loại thực phẩm tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón. Ngoài ra, quả sung còn có chứa nhiều chất xơ hơn bất cứ loại trái cây và rau xanh nào nên cực kì tốt.

Cách trị táo bón cho bà bầu như sau: Sắc 9g sung tươi 9g uống hàng ngày. Cách 2 là ăn sung chín mỗi ngày 3 - 5 quả.

Sung có tác dụng nhuận tràng tốt hơn nếu các mẹ ăn sung cả vỏ. Bí quyết khi chọn sung, hãy chọn quả sẫm màu, có mùi thơm. Sung là một thực phẩm dễ thối nên chỉ nên để khoảng 1,2 ngày. Trong trường hợp không có sung tươi, các mẹ có thể thay thế bằng sung khô.

3. Khoai lang

Ưu điểm của khoai lang là có chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Bên cạnh đó, khoai lang có nhiều chất xơ nên khi ăn ăn được cả củ và rau khoai lang đều ngon. Cả hai đều có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón.

Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) rất tốt về tiêu hóa vì trong khoai lang có chứa thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều, bởi có thể gây thừa cân béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường.

4. Chuối

Trong thành phần của mình, chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón rất hiệu quả. Nên ăn mỗi ngày 2 quả chuối khi bụng trống hoặc ninh chín chuối (ninh cả vỏ), làm được điều này thì sẽ giúp nhuận tràng lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.

Các mẹ bầu lưu ý nhé chỉ nên ăn chuối chín hoặc chuối đã nấu chín, tránh ăn chuối xanh nhé.

5. Rong biển

Thành phần Alga alkane mannitol có trong rong biển là loại đường quý vì có hàm lượng calo thấp, rất tốt cho tiêu hóa vì giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột, làm cho thức ăn tiêu hoá nhanh và sớm loại bỏ các các chất cặn bã lưu lại trong ruột. Nhờ tác dụng của thành phần quan trọng này mà ruột trở nên sạch sẽ, tăng khả năng hấp thụ canxi. Đây là lí do mà rong biển trở thành thực phẩm điển hình giúp mẹ bầu ngừa táo bón và thúc đẩy sự bài tiết hữu hiệu.

6. Bí đỏ

Bí đỏ nổi tiếng với vị ngọt tự nhiên và an toàn được dân gian coi là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Chứa nhiều vitamin A, E, C và B6 rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó bí đỏ còn rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, từ đó giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu. Bí đỏ còn dồi dào chất xơ, nên rất hữu hiệu để nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.

7. Táo

Táo chứa các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, tào còn rất nhiều chất xơ không hòa tan, chống táo bón và có cả chất xơ hòa tan, có tác dụng giúp giảm cholesterol.

Tuy nhiên, phải là táo không chứa chất bảo quản hoặc không bị phun nhiều thuốc trừ sâu mới tốt nhé. Nếu có điều kiện, mẹ bầu nên đưa vào khẩu phần ăn của mình từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày.

8. Măng tây

Măng tây giảm cân rất tốt do có lượng đường thấp, ít chất béo, nhiều chất xơ. Ngoài ra, trong măng tây còn chứa nhiều nước và chất xơ nên có tác dụng rất tốt cho bà bầu bị bệnh táo bón.

9. Đu đủ chín

Mẹ bầu đừng quên ăn đu đủ  vì loại quả này có tiềng là có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Phần thịt của đu đủ chín chứa nhiều chất xơ, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, ngoài ra đu đủ còn có một số các thành phần có khả năng chống táo bón.

Tags: bà bầu ăn gì hết táo bón, cách chữa táo bón, thực phẩm chữa táo bón, chữa táo bón cho bà bầu,


Thuốc hay thầy giỏi