Ăn sữa chua thế nào cho tốt?

Ăn sữa chua thế nào cho tốt?

Thứ Tư, 15 Tháng 08 2018 10:35

Con nhà tôi 6 tuổi, bé rất thích ăn sữa chua. Bé có thể ăn mọi lúc và ăn bao nhiêu cũng được nếu như không có giám sát của người lớn. Xin hỏi bác sĩ trẻ nên ăn bao nhiêu cốc/ngày là thích hợp? Thanh Nga (Hà Đông)

Trên thị trường Việt Nam hiện nay có nhiều loại sữa chua (có đường, không đường,...). Công nghệ sản xuất sữa chua thường dùng hai loại men lactic là Streptococcus thermophylus và Lactobacillus bulgaricus giúp chuyển hóa đường lactose khiến cho những người không quen ăn sữa (do cơ thể không dung nạp đường lactose) tiêu hóa sữa được dễ dàng, đồng thời còn cung cấp các vi khuẩn sống có ích cho đường ruột, giúp tiêu hóa tốt và ngăn ngừa bệnh đường tiêu hóa, chống béo phì,...

Sữa chua đặc biệt phù hợp với: trẻ em, người ốm, người già, người không dung nạp sữa... Tuy nhiên cũng không nên ăn quá nhiều sữa chua trong một ngày. Mỗi ngày bạn chỉ nên cho cháu ăn 2-3 hộp là vừa.

Khi ăn sữa chua cần lưu ý các ghi chú sau đây:

- Khi mua sữa chua phải xem hạn dùng còn dài mới mua. Bảo quản sữa chua trong tủ lạnh.

- Không ăn sữa chua lúc đang đói bụng vì khi đó độ chua của dịch dạ dày cao sẽ tiêu diệt phần lớn các vi khuẩn có ích trong sữa chua.

Để tránh tác hại này, trước khi ăn sữa chua ta nên làm giảm độ chua của dịch dạ dày bằng cách có thể ăn tạm ít hoa quả hoặc bánh quy... sau đó mới ăn sữa chua;

Riêng người bị viêm họng nên lấy sữa chua ra khỏi tủ lạnh 10 phút rồi mới ăn.Tuyệt đối không được đun nóng sữa chua vì sẽ giết chết các vi khuẩn có ích trong sữa;

Ăn sữa chua phải cách xa lúc uống thuốc kháng sinh tối thiểu là 3 giờ để tránh các vi khuẩn có ích trong sữa chua bị tiêu diệt;

Người tiểu đường, người dư cân chỉ nên ăn sữa chua không đường; Sau khi ăn sữa chua thì cần đi súc miệng và đánh răng thật sạch để tránh các vi khuẩn lactic trong sữa chua còn sót lại, làm hỏng men răng.

Tags: ăn sữa chua thế nào, trẻ ăn sữa chua,


Thuốc hay thầy giỏi