Thực đơn giảm cân với đậu phụ hiệu quả

Hotline: 098788867

Thực đơn giảm cân với đậu phụ hiệu quả

Thứ 7, 11 Tháng 11 2017 10:11

Trong một bát canh đậu phụ có chứa nhiều vitamine E, canxi và khoáng chất, có tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn mang lại vóc dáng khỏe mạnh và làn da mượt mà.

Đậu phụ là món ăn chay có tác dụng giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe mà nhiều người lựa chọn, hàm lượng đạm trong thịt cá sẽ được thay thế bằng đậu phụ, có tác dụng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát được sự thèm ăn, từ đó hạn chế được các chất béo và carbohydrate.

Đậu phụ là một sản phẩm của đậu nành, do đó rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp cho bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát được sự thèm ăn, từ đó hạn chế được các chất béo và carbohydrate. Chất đạm khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ nên rất có hiệu quả cho người ai đang muốn giảm mỡ bụng.

giảm cân với đậu phụ

giảm cân với đậu phụ

Một bát canh đậu phụ có chứa nhiều vitamine E, canxi, những khoáng chất, không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn mang lại được vóc dáng khỏe mạnh cùng với làn da mượt mà.

Ngoài ra chúng còn chứa vitamin B,  protein, đường gluco, chất xúc tác bột năng, chất xúc tác ô xy hóa, photpho,  sắt, canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác. Thường xuyên ăn canh đậu phụ sẽ giúp cơ thể đào thải được những độc tố, thúc đẩy sự trao đổi chất được bình thường ở trong có thể, đây là một món ăn tốt nhất để bài trừ chất béo.

Thực đơn 3 bữa với đậu phụ giảm cân

Bữa sáng

Vào bữa sáng bạn có thể dùng đậu phụ thay sữa. Vì trong thực đơn giảm cân thường có trứng chiên với dầu ôliu hay là trứng luộc, những món ăn này ăn kèm với rau xà lách và uống cà phê đen hoặc là trà xanh. Những bạn hãy thay thế bằng đậu phụ non xốt cà ăn kèm rau xà lách xem sao nhé

Những ngày tiếp theo trong tuần, thì ăn đậu phụ chiên giòn kẹp cùng với bánh mì và rau sống vào bữa sáng, sẽ càng tốt hơn khi có chả chay ăn kèm. Bạn có thể ăn kèm một chút ớt cay cay, việc này sẽ đồng thời thúc đẩy chuyển hoá chất béo nhanh hơn. Đa dạng hơn, bạn có thể ăn đậu phụ chung với món bún, hủ tíu hay là mì kèm rau sống.

Đậu phụ có tác dụng giảm cân

Đậu phụ có tác dụng giảm cân

Bữa trưa

Ngoài thực đơn giảm cân bữa trưa với món rau trộn hoặc một món thịt, cá giàu chất đạm, uống một tách trà nóng và ăn một loại trái cây nào đó. Thì bạn có thể tăng thêm hương vị mới cho bữa trưa trong thực đơn giảm cân ba bữa bạn có thể thêm đậu phụ chiên giòn vào món rau trộn của mình.

Nếu đã ngán món đậu chiên, thì bạn có thể làm đậu phụ kho sả, kho tương hạt, đậu phụ xốt dồi lợn, đậu phụ xốt cà chua, nấu các món canh với đậu phụ non như canh chua chay, rau cải đậu phụ ăn kèm cơm gạo lứt. Bạn có thể làm món đậu phụ ướp gia vị nướng để thay thế cho món thịt nướng mặn.

Bữa tối

Bạn hãy chế biến món ăn tối nhẹ nhàng từ đậu phụ. Ví dụ như hủ tiếu chay, bún chả chay, canh bún chay, phở chanh, bún riêu chay, mì xào rau cải và đậu phụ… Ăn xong bạn  có thể uống thêm một cốc trà ấm. Một điều cần lưu ý là nên tránh ăn vặt, nhất là ăn đồ ngọt vào buổi tối.

 

Tags: giảm cân, đậu phụ, giảm cân từ đậu phụ, đậu phụ giảm cân,


Thuốc hay thầy giỏi