Những loại rau củ có tác dụng giảm cân hiệu quả

Hotline: 098788867

Những loại rau củ có tác dụng giảm cân hiệu quả

Thứ Tư, 20 Tháng 09 2017 10:26

Bạn không cần phải tập luyện vất vả, hãy bổ sung những loại rau củ này vào những chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả lại an toàn đến sức khỏe.

Những thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả

Cần tây

Trong 100g cần tây có chứa chưa tới 16 calo. Chưa kể, cần tây lại là loại rau có chứa lượng nước cao với 1/3 trọng lượng là chất xơ. Khi đi vào trong dạ dày, chất xơ chỉ khiến bạn cảm thấy no chứ không hề cung cấp calo. Do đó, ,à cần tây rất là một thực có lợi cho việc giảm cân, bạn nên đưa vào thực đơn ăn kiêng của mình.

Cần tây giảm cân

Bắp cải

Ngoài khả năng phòng chống ung thư và phòng những bệnh tim mạch thì bắp cải cũng rất được ưa chuộng trong thực đơn giảm cân. Lượng calo có trong bắp cải chưa tới con số 25. Bạn chỉ cần làm mấy việc nhỏ trong ngày là đã đốt cháy hết lượng calo này.

Măng tây

Măng tây có giá trị dịnh dưỡng cao với nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C tổng hợp,  kẽm, kali, photpho, đặc biệt axit folic trong măng tây có thể giúp phòng ngừa được bệnh tim. Thêm vào đó, thì măng tây có chứa lượng calo cũng rất thấp, chỉ khoảng 20 calo/100g , điều này sẽ hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng, tăng độ đàn hồi cho da.

Dưa chuột

Giảm cân hiệu quả với dưa chuột

Giảm cân hiệu quả với dưa chuột

Dưa chuột là một lựa chọn không thể thiếu với những ai muốn giảm cân. Bạn có thể ăn dưa chuột no nê mà không cần loa lắng đến việc tăng cân. Lượng nước cao trong dưa chuột giúp bạn cung cấp lại độ ẩm cần thiết cho cơ thể và cho làn da của mình.

Củ dền

Củ dền này bạn có thể chế biến nhiều cách như hấp, luộc hay nướng. Kể cả khi bạn có ngâm chua khiến lượng calo trong củ dền tăng lên một chút thì nó cũng sẽ không vượt quá con số 50. Ngoài ra, trong loại thực phẩm này còn chứa betalin, một trong những chất chống oxi hóa sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa làn da của bạn.

Một số thói quen ăn uống giúp giảm cân hiệu quả

Uống nhiều nước

Mỗi một ngày trung bình bạn cần uống 8 cốc nước. Đúng vậy, bạn có thể đi đi lại lại từ chỗ ngồi và chỗ uống nước 8 lần. Hoặc bạn cũng có thể giúp các đồng nghiệp rót trà, để tập thể dục cho đôi chân. Mỗi ngày cứ đi đi lại lại như vậy trên 10 đến 20 lần, sẽ có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Tắm nước nóng

Tắm nước nóng giúp cho bạn thoải mái và loại bỏ sự mệt mỏi trong ngày, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường sự trao đổi chất, thúc đẩy phân hủy nhữngchất béo. Khi tắm hãy hoa chân múa tay, lắc lắc eo,  nhún nhún chân, hiệu quả giảm cân sẽ tốt hơn.

Đi dạo phố đêm

Mỗi buổi tối hãy đi ra ngoài một lúc để thư giãn một chút để xem vạn vật xung quanh. Ở bên ngoài đi dạo khoảng nửa tiếng, để cảm xúc tự điều chỉnh, và tâm trạng tốt sẽ kéo đến. Tâm trạng tốt sẽ giảm bớt tiêu hao huyết thanh trong não, và có tác dụng khống chế cảm giác thèm ăn. Đi bộ 30 phút, sẽ đốt cháy không ít chất béo có trong cơ thể. Vì vậy nếu như có thời gian hãy đi dạo phố đêm, giúp ích rất lớn cho việc giảm béo và sức khỏe của bạn.

Tags: giảm cân, giảm mỡ bụng, thực phẩm giảm cân,


Thuốc hay thầy giỏi