Giảm cân không phanh nhờ uống loại nước thích hợp

Giảm cân không phanh nhờ uống loại nước thích hợp

Thứ Năm, 08 Tháng 03 2018 17:58

Bạn sẽ giảm cân không phanh nhờ uống các loại nước này buổi tối – bí quyết cho người muốn eo thon nhé.

Nước cam

Cam có chứa nhiều vitamin và nó giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn. Bên cạnh đó, cam còn rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố. Nguyên nhân được kể ra là do cam có chứa nhiều dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, chất xơ….

Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo

Uống 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ làm cho cơn đói nhanh chóng biến mất. Ngoài ra, sữa còn cung cấp cho cơ thể lượng tryptophan - 1 loại amino axit giúp đưa bạn vào giấc ngủ ngon lành. Các sản phẩm từ sữa đều có chứa nhiều protein, khoáng chất, vitamin D, canxi, có đặc điểm chung là cung cấp ít năng lượng mà vẫn khiến người dùng no bụng. Các loại phô mai, sữa chua ít béo cũng rất hứa hẹn trong giảm cân đấy nhé.

Để kích thích vị giác, bạn có thể cho thêm chút trái cây tươi vào sữa chua, hoặc xay sinh tố các loại trái cây, sữa  và sữa chua ít béo, làm như vậy món ăn vừa hấp dẫn, vừa no bụng. Đừng quan tâm và lựa chon đến các sản phẩm dán mác ít béo nhưng lại chứa lượng đường rất cao, trước khi dùng nên nhớ kiểm tra kĩ thành phần để từ đó chọn mua các sản phẩm vừa ít béo, vừa ít đường nhé!

Đu đủ

Trong đu đủ có một loại enzyme đặc biệt có khả năng kích thích sự tái tạo da, làm da mịn màng và tươi trẻ. Điểm tuyệt vời là đu đủ chứa hầu hết các vitamin có lợi cho da như vitamin A, E và C. Do đó  việc ăn đu đủ chín mỗi ngày sẽ giúp cải thiện làn da bạn thêm căng mịn và trắng hồng. Mách nhỏ bạn nhé, có thể thêm một chút sữa tươi vào làm món sinh tố đu đủ thêm ngon miệng mà lại đẹp da.

Cà chua

Trong cà chua có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng làm bạn khỏe mạnh. Lycopen là chất chống oxy hóa tuyệt vời có trong cà chua giúp giảm viêm trong cơ thể và kiểm soát hàm lượng leptin - một hormone điều chỉnh cảm giác thèm ăn từ đó có thể làm giảm thèm ăn.

Bên cạnh đó, chúng chứa ít calo (trung bình 1 quả cà chua chứa 22 calo) và nhiều vitamin C - chất chống oxy hóa có liên quan tới tăng cường đốt cháy mỡ nhất là khi luyện tập. Đừng bỏ qua việc dùng chua hữu cơ nhé vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà chua hữu cơ chứa hơn 55% vitamin C.

Lưu tâm đến bữa ăn tối

Các món ăn trong bữa tối có ảnh hưởng đến việc giảm cân đáng kể đấy nhé.  Do đó một bữa tối phù hợp sẽ khiên việc giảm cân của bạn trở nên được dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Nhớ ăn tối buổi tối trước 19h và sau đó không ăn nữa.  Bởi vì buổi tối cơ thể của bạn hoạt động rất ít, thời gian để trao đổi chất và đốt cháy năng lượng cũng không có nhiều. Việc ăn quá trễ và đi ngủ luôn sẽ khiến gây tích tụ mỡ thừa, từ đó bạn không chỉ khó giảm cân mà còn dễ tăng cân nhanh chóng.

Đừng nhịn ăn, điều quan trọng là thiết kế thực đơn phù hợp, đảm bảo không ăn nhiều tinh bột trong bữa tối, hoặc ngừng ăn tinh bột càng tốt. Ăn nhiều rau xanh và các thức ăn giàu chất xơ. Tốt nhất là ăn sao cho lượng calo nạp vào buổi tối chỉ bằng một nửa lượng calo của bữa ăn trưa.

Tags: bí quyết giảm cân, nước uống giảm cân, thực phẩm giảm cân,


Thuốc hay thầy giỏi