Giảm cân hiệu quả với các thực phẩm lành mạnh

Giảm cân hiệu quả với các thực phẩm lành mạnh

Thứ Năm, 08 Tháng 03 2018 18:17

Với các thực phẩm sau, chị em sẽ càng ăn càng giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Ai muốn eo thon dáng chuẩn thì mua về ăn ngay nhé.

Gạo lứt

Gạo lứt là thực phẩm quý, chủ đạo ở nhiều nước. Có một đặc điểm là ăn gạo lứt dễ no nhưng lại có tác dụng giảm cân bất ngờ. Gạo lứt ít bị sơ chế hơn gạo trắng bình thường do đó nó giữ được nhiều dinh dưỡng hơn nhiều. Nó cũng có chất xơ giúp mang lại cảm thấy no sau bữa ăn và ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều.

Khoai lang

Khoai lang là món ăn dân dã nhưng chứa rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng có lợi như vitamin A và B6 và cũng rất giàu chất xơ. Cũng như gạo lứt, khoai lang giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Khoai lang dễ trồng nên không tốn kém và dễ dàng để chị em có thể đưa vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Khoai tây                                                   

Khoai tây được nghiên cứu chứng minh là chứa nhiều vitamin C và kali tốt cho sức khỏe và cũng không hề gây tác hại cho cân nặng. Có một nghiên cứu thực hiện trên những người tham gia khảo sát ăn 5 - 7 phần khoai tây mỗi tuần, kết quả cho thấy những người này có thể giảm cân hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên, các chị em nên nhớ khoai tây hấp, luộc thì mới tốt cho cân nặng còn các món khác như khoai tây chiên dầu, khoai tây hầm thịt, khoai tây nghiền bơ... thì cho kết quả ngược lại, vì chúng góp phần tăng cân nhanh hơn.

Cà phê

Thói quen uống một cốc cà phê vào buổi sáng sẽ khiến các vị chủ nhân khỏe mạnh, tỉnh táo hơn bởi cà phê cung cáp một nguồn chất chống oxy hoá tuyệt vời đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Giá trị giảm cân của món đồ này thể hiện ở chỗ nó chứa chất giúp hạn chế sự thèm ăn bằng cách tăng hormone khiến bạn nhanh no bụng hơn. Tuy nhiên, lưu ý để giảm được cân thì khi uống cà phê bạn không nên thêm quá nhiều đường, kem hoặc sữa bởi nó sẽ làm phản tác dụng hoàn toàn và bạn sẽ ngày càng phát phì hơn.

Bí ngô

Bí ngô rất nhiều chất xơ do đó không chỉ giúp tăng tốc độ tiêu hóa mà còn hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Theo các nhà nghiên cứu quả bí ngô có chứa các thành phần giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, từ đó sẽ hạn chế tình trạng tích trữ đường dưới dạng chất béo của cơ thể nên có tác dụng tích cực hơn đối với quá trình giảm cân.

Dưa hấu

Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và thông tin những tín đồ nghiện dưa hấu một tin tốt lành rằng: ăn dưa hấu quanh năm mà không sợ tăng cân, bởi dưa hấu có hàm lượng calo thấp lại có lượng đường không quá cao nên sẽ không hề gây hại cho cân nặng. Một tin vui nữa là dưa hấu còn chứa citrulline, một axit amin có thể cải thiện lưu lượng máu và làm giảm các triệu chứng mệt mỏi thường xảy ra đối với những bạn ăn kiêng để giảm cân. Vậy nhé, dưa hấu hoàn toàn là một loại thực phẩm lành mạnh hỗ trợ đắc lực để giảm cân như ý nhé.

Trà xanh

Trà xanh cũng được xếp vào loại thực phẩm giúp giảm cân. Đây là loại thức uống lành mạnh quen thuộc mà người ta có thể nghĩ đến. Ngoài để giảm cân, trà xanh còn có rất nhiều lợi ích khác như tăng khả năng miễn dịch cũng như hỗ trợ chức năng hoạt động của não. Bên cạnh đó, trà xanh được chứng minh  có thể giúp giảm lo lắng và trầm cảm. Thật tuyệt vời khi trà xanh rẻ tiền mà lại là thực phẩm giảm cân hữu hiệu.

Tags: thực phẩm giúp giảm cân, gạo lứt giảm cân, gạo lứt, dưa hấu, dưa hấu giảm cân, trà xanh, trà xanh giảm cân, bí quyết giảm cân,


Thuốc hay thầy giỏi