Giảm cân bằng rau củ quả hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe

Giảm cân bằng rau củ quả hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe

Thứ Sáu, 19 Tháng 01 2018 11:25

Rau củ quả ngoài việc cung cấp những chất xơ cho cơ thể còn nó còn là thực phẩm có tác dụng làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong, ngăn ngừa tình trạng béo phì, nên có tác dụng giảm cân.

Bí quyết giảm cân hiệu quả với rau củ quả đang được nhiều người thực hiện vì tính an toàn mà vẫn cung câp dinh dưỡng cho cơ thể. Trên thực tế nghiên cứu đã cho thấy rằng trong rau xanh chứa hầu hết những loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, năng lượng, ăn nhiều rau xanh tốt cho sự trao đổi chất mà còn hỗ trợ tiêu hóa mang lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo như mong đợi.

Chế độ ăn kiêng 3 ngày với cà chua

Theo các chuyên gia làm đẹp cho biết trái cà chua cung cấp cho bạn một lượng Vitamin A lớn mà còn là một loại quả có tác dụng giảm cân và giải độc cho cơ thể. Để mang lại hiệu quả giảm cân cao thì bạn có thể ăn cà chua theo những gợi ý dưới đây:

Giảm cân với cà chua

Buổi sáng: dùng 2 quả cà chua rửa sạch rồi luộc chín trộn với rau sống để làm bữa ăn sáng.

Buổi trưa: Bạn có thể ăn món salat mỹ cùng với cà chua trộn cùng với ớt, chanh và dầu ô liu.

Bữa tối: Hãy ăn món salat cà chua với chanh. Món này có rất ít calo nên bạn không phải lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân.

Áp dụng những phương pháp giảm cân này trong khoảng 3 ngày, bạn sẽ cảm nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể mà còn có công dụng trẻ hóa da mặt. Ngoài ra khi nào bạn cảm thấy đói bụng thì bạn có thể thưởng thức một bữa ăn nhẹ bằng cách: Hãy làm cho mình một ly sinh tố nước ép cà chua hay nước ép cà chua cùng trái cây tươi khác với sữa ít béo và kem tươi để thưởng thức.

Chế độ ăn kiêng 1 tuần với cà rốt giúp giảm cân hiệu quả

Cà rốt là một thực phẩm hữu ích cho những ai đang muốn giảm béo. Hãy ăn cà rốt trong khoảng 1 tuần/tháng bạn sẽ không phải khổ sở đối với những cơn đói trong suốt quãng thời gian đó.

Hoặc có thể làm món salad hoặc là sinh tố vào thực đơn trong một tuần sắp tới để giảm cân hiệu quả. Có thể bạn sẽ tiêu thụ một lượng calo lớn khi ăn cùng với cà rốt.

giảm cân với nước ép cà rốt

giảm cân với nước ép cà rốt

Giảm cân bằng  các loại nấm

Theo Y sĩ Y học cổ truyền thì nấm là 1 loại thực phẩm có ít kalo, hầu như không có chứa chất béo, lượng nước trong nấm cũng chiếm 90% nên có tác dụng làm giảm cân nhanh hơn bất cứ những loại thực phẩm nào.

Hàm lượng đạm, vitamin,  chất xơ và khoáng chất có trong nấm rất nhiều. Nên không còn nghi ngờ gì nữa về lợi ích của nấm đối với sức khỏe, bạn nên bổ sung nấm vào bữa ăn hằng ngày để giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Có 2 loại nấm có tác dụng giảm cân hiệu quả

Nấm đông cô: Loại nấm này được sử dụng nhiều trong các món ăn hàng ngày, hoặc là làm thực phẩm giảm cân mà không phải ai cũng biết. Trong nấm đông cô có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao như: vitamin B, C, D, cùng các loại khoáng chất như kẽm, nhôm, canxi hay các axit amin. Hợp chất Eritadenin có trong nấm làm giảm các cholesterol có hại bằng cách tăng cường những hoạt động trao đổi chất ở gan, hỗ trợ gan đào thải chất độc và ổn định đường huyết, giúp giảm cân nhanh chóng mà không gây ra những tác dụng phụ cơ thể.

Nấm rơm có tác dụng làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong máu: như các thành phần dinh dưỡng có chứa trong nấm đông cô, nấm hương còn chứa glucid, protein và calcium… loại nấm này giúp giảm cân mà còn có hiệu quả làm tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Các món ăn bài thuốc được chế từ nấm rơm luôn hấp dẫn và ngon miệng. Vừa giúp giảm cân an toàn lại vừa ăn ngon, bổ mà lại khỏe. 

 

Tags: phương pháp giảm cân, giảm cân, giảm cân với rau củ quả,


Thuốc hay thầy giỏi