Những loại trái cây cực tốt cho sức khỏe bạn nên ăn hàng ngày

Thứ Hai, 30 Tháng 07 2018 09:50

Với danh sách các thực phẩm dưới đây, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn chúng hàng ngày để cải thiện sức khỏe.

Đu đủ

Đu đủ có các loại vitamin thiết yếu như vitamin A, C. Trong 100g đu đủ có 74-80 mg vitamin C, có tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng một cách hiệu quả cho những ai ăn chúng. Ngoài ra, đu đủ còn có các vitamin B1, B2, kali, kẽm, sắt... Việc ăn đu đủ hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên gấp nhiều lần. Do đu đủ chín rất nhanh hỏng nên cần ăn luôn khi chúng chín, và chúng chỉ bảo quản được trong tủ lạnh trong 2 ngày.

Quả đào

Mỗi ngày, khi bạn ăn những loại trái cây tốt cho tim mạch như quả đào có thể làm giảm cholesterol và huyết áp và chống béo phì. Quả đào được chứng minh rất giàu chất xơ. Giúp giảm hấp thu lượng cholesterol vào cơ thể, tốt cho tim mạch và đào thải những chất có hại ra khỏi cơ thể. Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đào nhân (nhân hạt đào) có tác dụng chống đông máu, vì vậy rất tốt cho những bệnh nhân nguy cơ tạo thành huyết khối như bệnh tim mạch, tiểu đường.

Dưa hấu

Theo nghiên cứu khoa học, chất citrulline trong dưa hấu có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch như giảm cân, giảm cholesterol và giảm các mảng xơ vữa trong lòng động mạch. Bên cạnh đó, chúng còn là loại hoa quả chứa nhiều Vitamin A, B6, C; folate; kali; chất xơ tốt cho sức khỏe.

Mơ đã chứng minh có chứa lượng carb thấp, chất xơ cao giàu vitamin A. Mơ là một lựa chọn tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường.

Táo

Táo được biết như một loại quả chứa nhiều chất oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol, làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Táo cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tiêu hóa chất béo trong cơ thể.

Quả cóc

Quả cóc có tác dụng làm giảm đường trong máu đối với người bệnh tiểu đường týp II ,tức là loại tiểu đường do chế độ ăn uống quá nhiều chất có đường và tinh bột sinh ra. Do đó, có người còn gọi là bệnh tiểu đường “mắc phải”.

Quả việt quất

Chất xơ và vitamin C đã được tìm thấy nhiều trong quả việt quất. Do đó có thể tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách thêm quả việt quất vào chế độ ăn uống hàng ngày. Quả việt quất là một trong những loại trái cây có khả năng chống lại bệnh tật mạnh nhất. Loại quả này có chứa anthocyanins, một chất chống oxy hóa làm cho quả có màu xanh đen. Các nhà khoa học tin rằng: chất chống oxy hóa trong cây việt quất có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu (LDL cholesterol) lắng đọng ở thành mạch máu. Đây là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não.

Tags: loại quả nhiều dinh dưỡng, quả tốt cho sức khỏe,


Thuốc hay thầy giỏi