8 loại thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng của bạn

Thứ Năm, 23 Tháng 08 2018 09:45

Đừng ăn sáng trong quán hay bên đường tiện khi đi qua vì như vậy không chỉ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Hãy ăn các thực phẩm tốt cho cơ thể dưới đây vào bữa sáng nhé.

Các loại hạt

Khi ăn sáng bằng các loại hạt như ngô, hạnh nhân, quả óc chó… thì đó là  bữa sáng lý tưởng cho 1 ngày bận rộn. Các loại hạt này cũng cung cấp 1 lượng axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe.

Sau khi ăn sáng bằng các thực phẩm này, bạn có thể bổ sung thêm một vài lát chuối để tăng kali và chất xơ.

Trái cây

Nhiều người đã lo ngại khi ăn nhiều hoa quả bạn sẽ phải đối mặt với một hàm lượng đường khá cao. Nhưng lượng đường tự nhiên trong trái cây sẽ ít khi ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó, trái cây có thể giúp bạn có một vóc dáng mảnh mai hơn. Trong chúng cũng có rất nhiều các vitamin, các chất chống oxy hóa, với lượng đường ít hơn, ít calo, và nhiều chất xơ.

Yến mạch

Yến mạch có tác dụng rất tốt trong việc giảm lượng cholesterol, chứa omega 3, axít béo, folate và kali.

Sữa chua

Trong một số loại sữa chua có bổ sung các chất canxi cung cấp cho cơ thể lượng protein gấp 2 lần các loại sữa chua thông thường.

Ngũ cốc

Hạt ngũ cốc và ngũ cốc nguyên cám rất giàu chất xơ, riboflavin, folate và các thành phần dinh dưỡng khác.

Bánh mì

Thành phần tinh bột đối kháng có trong bánh mì cùng với lượng chất xơ cao và các chất dinh dưỡng khác được coi là rất thích hợp cho chế độ ăn kiêng để giảm cân.

Trứng gà

Trứng gà có chứa hàm lượng protein cao. Trứng có tác dụng giảm lượng calo suốt cả ngày dài.

Bơ hạnh nhân

Trong bơ hạnh nhân rất giàu protein, axít béo. Axít béo trong bơ hạnh nhân ít bão hòa hơn so với axít béo trong bơ đậu phộng.

Các bạn hãy chuẩn bị cho mình và những người thân yêu bữa sáng đầy dinh dưỡng với những thực phẩm này để chào đón ngày mới tràn đầy năng lượng nhé.

Tags: thực phẩm ăn sáng, ăn sáng,


Thuốc hay thầy giỏi